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夏天解渴別盲目,喝水過多會“中毒”!

 

曾有媒體報道,寧波的50歲王先生體檢查出腎結石,醫生說喝水有助于治療結石,之后,王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半個月,突然暈倒住進了ICU

王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”,“水中毒”并不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況,而是低鈉血癥,王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水,導致人體內的鈉離子大量流失。

一個成年人的腎臟,持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果一個人射水的分量過多,并且超出了這個標準,過多的水分就會讓細胞膨脹,從而引起脫水低鈉癥,一般表現為頭暈眼花,頭痛,掙錢嗜睡,人會感覺非常疲憊,有一種虛弱無力的感覺。情況稍微嚴重一點,就會出現食欲減退,惡心嘔吐,心跳加快等癥狀,嚴重的話甚至會導致肌肉痙攣、疼痛,甚至昏迷,危及生命。

 

一般每天喝多少水最合適?

 

我們經常看到,電視、雜志、報紙都強調,每天8杯水,為身體排毒。

那么問題來了,這8杯水到底是多少?是和礦泉水瓶容量相當的杯子,還是小茶杯那種杯子?

《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應該攝入至少1200ml的水,具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由于代謝能力的不同,對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養在水里,而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

我們認為,一個成年人一般一天的飲水量是2000毫升到2500毫升,即便是夏天出汗過多,但是在不做劇烈運動的情況下,喝水量達到2500毫升到3000毫升基本上就可以了,如果劇烈運動的話,要適當增加飲水頻率和飲水量。

  

四類人群要特別對待...

 

1、戶外工作者

人體內的鹽分會隨著呼吸、皮膚排出體外,汗液中鹽含量約為0.15%,因此,戶外工作者每天可適當喝些鹽水。不用放很多,微微咸就可以了。

2、痛風患者

人體大部分的尿酸是通過尿路排出的,換句話說,多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝,緩解或減少痛風的發生。夏天出汗多,尿液容易濃縮,更要多喝水,建議每天至少喝2000-3000毫升的水(包括飲食中的水)。

3、反復尿路感染者

尤其是女性,相比男性,女性的尿路較短,氣候悶熱潮濕時容易滋生細菌,多喝水有助于排尿,細菌會隨著尿液被沖走。

4、結石患者

為了避免腎結石的復發,或者預防腎結石的發生,我們需要喝大量的水,限制鹽和動物蛋白的攝入,限制高草酸鹽攝入,而且要攝入大量的鈣。醫生一般都會建議腎結石患者每天喝水2000~3000毫升,相當于1012大杯水。

早上起床時可以多喝點,喝水500~1000毫升;晚上睡前,為了保持夜間尿量,喝水500毫升即可,排尿后再喝水300500毫升;剩下的水分別于在三餐之間喝下就行。

需要注意的是,并不是所有的腎結石都可以多喝水。當結石直徑超過1厘米時,結石基本不可能通過輸尿管、尿道自行排出了。大結石在向下移動的過程中,常常會卡在狹窄處,造成梗阻。這時候如果繼續多喝水,就會對泌尿系統造成較大的壓力,甚至引起腎積水。這時候就該及時上醫院選擇針對性治療啦~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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